人一到了四十歲, 就好像進入一個老化的臨界點, 身上一些狗屁倒灶的小毛病, 就會慢慢的, 莫名其妙接連的找上門來, 例如, 身上痠疼的部位變多, 次數也越來越頻繁, 站著腿痛, 坐著腰痛, 躺著頭痛, 又或者視覺逐漸退化, 眼乾又畏光, 加上原本遠的就看不清楚, 近的又愈看愈模糊, 鼻上掛著近視眼鏡, 包裡帶著老花眼鏡, 外加出門還要補上一副太陽鏡, 一天要3副眼鏡換著用, 不過, 說到底這些狀況都不是最糟的, 也不是真的會影響人的正常生活機能的主要因素, 就算再怎麼不服老, 如果缺乏良好的運動習慣, 壓垮駱駝的最後一根稻草將會是, 發生在多數人身上, 遲早都會找上你的五十肩!

(轉貼自 getty images)

五十肩的發生雖然有許多原因, 不過, 絕大部份是因為肩軸長期缺乏正確的伸展與運動, 長期下來肌肉緊繃, 在沒有適當的休息及舒緩下, 造成肩部的肌肉痠疼, 如果忽略了頸肩部位的小痠小痛, 一旦組織沾黏, 肌肉纖維化, 便會進而影響到手的正常活動, 兩手拉提的範圍縮小,
最明顯的症狀就是手不舉!

五十肩的形成有愈來愈年輕化的趨勢, 這跟現代人的生活習慣, 個人的作息時間, 和工作性質和壓力, 運動量的多寡都息息相關, 而且, 五十肩早期的症狀, 並不容易分辨, 多半只覺得頸肩部位緊繃不適, 上臂酸痛無力, 多數的人會歸究於工作太勞累, 但慢慢地你會發現, 疼痛的範圍逐日擴大, 推拿按摩後, 只能短時間減輕病痛, 而疼痛部位卻會一直反覆發生, 這個時候, 根據你的年齡或許應該懷疑這是不是 五十肩的前兆, 如果在此同時, 能夠發奮圖強, 適時做一些輔助放鬆的拉提運動, 絕對能有效的控制五十肩繼續惡化, 重點是即早開始計畫適度的拉筋運動, 是唯一有效防止五十肩形成的不二法門!

講了那麼多, 很多人腦中閃過的第一個問題一定是, 那頸肩運動該怎麼做? 會不會很難? 其實這些運動大多很簡單! 而且, 能做多少就做多少, 有些利用坐在椅子上看電視的時間就可以順便動動, 重點是多做比少做好, 少做總比不做好! 千萬別給自己太多壓力, 一旦有了壓力, 不但不能持久, 也不能達到真正做運動應該有的效果!

大家對運動的次數常有一種迷思, 其實在某些狀況下, 運動的次數並不是愈多愈好, 一般人是藉由運動來放鬆情緒, 幫助伸展身體肌肉, 不是用來訓練鐵人三項, 更重要的是, 做多做少沒關係, 但一定要持之以恆, 才能發揮功效! 而且做運動或拉筋的時候, 千萬別操之過急, 注意動作一定要輕緩, 才不會拉傷平時不太用到的肌筋, 以下是一些簡易的拉筋運動姿勢, 酷媽附上了簡圖, 大家會比較容易理解!

這個動作需要用到1磅重的啞鈴, 家裡沒啞鈴的, 可以用瓶裝水代替, 2手握啞鈴, 平舉打開90度, 180度 斜45度, 3種姿勢緩慢上下來回做, 每各做10下, 待一個星期習慣後, 可多加1下, 注意~次數一次不要做太多, 一開始做, 如果提不高, 別著急, 量力而為, 一定要以不吃力, 不疼痛為原則, 你會發現持續做一段時間後, 手在不知不覺中比原先能抬高的位置, 還要高出許多!

這個動作應該顯而易懂, 每次拉30秒, 每天至少做10下, 習慣後, 次數再慢慢增加.

一次做一邊, 一邊拉停30秒, 放手, 再換另一邊.

另外, 其他簡易的運動, 還包括左右轉頭, 慢慢將頭轉向一方, 轉到底, 但以不勉強, 不痛為原則, 停5秒, 再換另一邊, 2邊每天各至少做10下.

還有前後繞肩的動作, 看似簡單的繞肩動作, 其實做的時候, 不要貪快, 要確實拉提轉動, 做的輕柔到位比較重要! 前後繞肩每天至少做20下

拿右手抓左手的耳朵, 反之, 拿左手抓右手的耳朵, 一邊拉停30秒, 放手, 再換另一邊.

如果, 已有手不舉的情況發生, 也別氣緩, 需要物理治療師來協肋減輕疼痛, 可以參閱以下資訊, 不過請記得先資詢過您的保險 coverage 喔!

 

酷媽全身性肌肉酸痛有好些年了, 看遍中西醫, 骨科, 脊椎科, 中式按摩, 拔罐, 針炙, 西式物理治療, 吃止痛藥, 吃消炎藥, 剩下還沒敢嘗試的是局部性打針消炎, 至於手術, 西醫說沒必要, 我想我肯定痛死也不會去! 終於, 在過年前預約上風濕專科(rheumatology)看診, 為什麼看風濕科呢? 因為肌肉發炎要看風濕科(奇怪吧!), 在西醫確認我不是骨或脊椎異位後, 酷媽被確診是肌肉性而不是骨骼性的 Fibromyalgia Symptoms, 中文叫做纖維肌痛.

酷媽從來不迷信偏方, 總相信有病投醫, 尋求正常而科學的醫療管道才能對症下藥. 但今天和大家分享的這兩個偏方, 做法不難, 而且都是用垂手可得的食材(不是藥材)來做,  一個是聽說很有效, 所以酷媽以身試法, 充當白老鼠, 反正我全身酸痛的老毛病, 最近都靠吃消炎藥來緩解, 傷胃又傷身, 乾脆死馬當活馬醫, 放手一試, 吃了一個星期, 感覺有進步, 才決定寫出來和有需要的朋友分享, 另一個則是好友的小孩吃過幾次就藥到病除, 因此, 酷媽比較有信心提供給有相同困擾的朋友來試試。。。

酷媽自從看了這篇報導後, 對外面買的奶茶都有點毛毛的, 大概會有人覺得我小題大做, 想太多了, 但是人到了一個年紀厚, 好像都會比較怕死, 更何況酷媽家還有2個敖敖待哺的稚齡兒女(苦哇!!), 雖然近年來喝珍珠奶茶的次數正在逐年下降中, 不過, 一旦到了夏天氣溫上升的日子裡, 來杯沁涼奶茶超消暑滴, 只是現在看來, 大家在買的時候可能要三思一下, 怪不得台灣的奶茶有些都特別香濃好喝, 希望美國的業者會比較有良心一點, 愛買愛喝奶茶的朋友要自求多褔了。。。

 

轉貼自蘋果日報【蕭夙眉、曾雪蒨╱台中報導】

香豆素小檔案

來源：存在植物如肉桂、黃豆芽、草莓中的天然香味物質，但也有化學合成的
用法：食品上用來做香料，醫學上用來做抗凝劑
規範：食品每公斤（升）含天然香豆素2毫克以下
法令：超出標準依《食品衛生管理法》罰款3至15萬元
過量風險：腸胃道出血或抗凝血藥物患者，食用過量恐出血及中風，動物實驗顯示，長期過量食用有罹癌風險
資料來源：中市衛生局食品衛生科長邱創冠、中國附醫毒物科主任洪東榮

 

 

全台有100多家連鎖加盟店的「ㄚ好嬸古早味紅茶冰」，日前被《壹週刊》踢爆含超標提味的香豆素、長期飲用恐有致癌風險。台
中縣衛生局昨公布檢驗其茶包、茶湯結果，發現香豆素介於每公斤（升）3至5毫克（標準為2毫克），要求業者回收；目前約有5500台斤（3300公斤）流
入市面，業者表示將全面回收，並更換茶葉廠商。

香豆素可增加茶香。中市衛生局食品衛生科長邱創冠表示，《食品衛生管理法》規定，天然食品的香豆素含量須在每公斤2毫克以內，否則可罰3到15萬元。中國 附醫毒物科主任洪東榮說：「動物實驗證實，部分動物食用香豆素有罹癌風險。」
《壹週刊》上月30日踢爆ㄚ好嬸古早味紅茶茶包含超標香豆素。業者黃詠傑當天還出示該店上月1日送驗香茶粉報告，指未含香豆素。
中
縣及北縣衛生局隨即採驗紅茶包及湯品。中縣衛生局食品藥物科長陳淑惠表示，檢驗證實，「紅茶包、湯品都驗出含每公斤3至5毫克香豆素，已回收3300袋紅
茶包；負責混裝的台南縣聖芳公司退回50台斤（30公斤）未分裝紅茶原料24包，共封存4500台斤（2700公斤），交付業者自行保管。」

更換廠商再販售

業者黃詠傑昨說：「廠商給的報告，加上我們化驗的都不含香豆素，我將再度送驗。」他指出，除全面回收問題茶，「也已更換上游廠商，下周一重新包裝販售。」中縣消保官翟威甯表示，若食用含香豆素的紅茶後健康亮紅燈，可檢附診斷書，刑事可提傷害告訴，民事提告侵權，都可求償。

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香豆素（Coumarin），學名-苯並吡喃酮，可以看做是順式鄰羥基肉桂酸的內酯，它是一大類存在於植物界中的香豆素類化合物的母核。

物理性質

香豆素為無色或白色結晶或晶體粉末，有類似香草精的愉快香味。存在於零陵香豆、薰衣草油等中。難溶於冷水，能溶於沸水，易溶於甲醇、乙醇、乙醚、氯仿、石油醚、油類。有揮發性，能隨水蒸氣蒸餾並能升華。

熒光是香豆素一個特有的物理性質，在紫外光下，常顯藍色熒光。通過熒光人們很易辨認出它們的存在。在C-7位引入羥基後，可使熒光加強，即使在可見光下，也能觀察到熒光。

[編輯] 化學性質

香豆素在熱稀鹼液中加熱時，其內酯環可緩慢水解開裂，生成順式鄰羥基肉桂酸鹽而溶解成一黃色溶液。若酸化，生成的順式鄰羥基肉桂酸極不穩定，再環化可重新生成香豆素；若長時間放置在鹼液中，則順式鹽轉化為反式鄰羥基肉桂酸，此時再酸化，得到穩定的反式鄰羥基肉桂酸，不會再發生內酯化。

香豆素硝化、磺化和發生傅-克反應都在C-6位上進行；氯甲基化發生在C-3位上；Michael加成則發生在C-4位上。室溫下香豆素與溴的四氯化碳溶液作用，可得到在C-3和C-4雙鍵上加成生成的二溴化物。在鈀碳催化下，該雙鍵亦可加氫。

[編輯] 歷史

香豆素最早由Vogel於1820年從蓋亞那的零陵香豆，即黃香草木犀（Melilotus officinalis）中獲得。香豆素的英文名稱「Coumarin」源於零陵香豆的加勒比詞「coumarou」。

[編輯] 製取

香豆素的合成關鍵是形成吡喃酮環。吡喃酮環的經典合成反應主要是Perkin反應和Pechmann反應。

1、Perkin反應：鄰羥基苯甲醛（水楊醛）與乙酸酐和無水乙酸鈉在180℃共熱而製得香豆素。

 

應用

香豆素是一種重要的香料，常用作定香劑、脫臭劑，配製香水和香料，也用作飲料、食品、香煙、塑料製品、橡膠製品等的增香劑。醫藥上加入藥劑中作為矯味劑。

 

 

為了幫哥哥找一個適合補牙的醫生, 花了我半年的時間, 原來哥哥的兒童牙醫是一位台灣來的女牙醫師, 一直讓她幫小朋友洗牙有2年的時間, 洗牙也都洗的蠻好的, 一直到去年中, 發現哥哥的第一顆蛀牙後, 接著難題就來了!

當時牙醫告訴我, 哥哥需要補牙, 酷媽想說補就補吧, 該來的總是要來呀. 於是她查了我們家保險(Metlife 最基本的保險, 一年免錢洗牙2次), 然後就很鎮定的告訴我, 哥哥這個年紀補牙可能需全身麻醉, 以防小朋友不配合, 我們的保險是一毛不付, 自費請專業麻醉師要價$3000美元!! 這簡直是睛天霹靂, 牙醫說的一派輕鬆, 語畢還加一句, 用麻藥一下子就搞定了, 算是很安全, 但仍有一定的風險, 要命了! 我花將近10萬台幣還要冒著風險幫小朋友補一顆小小牙齒, 是瘋了還是傻了要我做這種決定?!

酷媽為了頸和腰部持續性的疼痛多年來看了不少中西醫, 一直無法確切找出原因, 上次在安治中醫給龍醫師診療過後, 他建議我讓西醫再照個X光片做進一步的評估, 老爺的同事更熱心的 refer 史丹彿醫院的醫生給我, 因為是第一次到 Redwood City 的這家分院, 酷媽便提早出發.

 每個人從小到大多多少少都有扭傷的經驗, 或有職場工作傷害, 還有年齡漸增, 有人有骨刺或脊椎側彎, 或頸肩酸痛, 酷媽今天就來當一下"報馬仔", 家裡老小有需要的, 請看這裡~

位在 De Anza 上的安治中醫, 特約聘請了著名脊椎病學家, 在脊椎病方面有四十多年基礎研究及臨床實踐的龍層花醫師的學生(醫師的親姪子)在此處幫人看診, 酷媽因為長期腰痠背痛, 給醫生觸診過幾次, 後來確認不是脊椎的問題, 也比較放心. 他人很好, 也很有耐心, 所以, 想推薦給有需要的朋友, 龍醫師每星期二、四、六全天和星期日上午, 會定期在 Cupertino 的安治中醫幫人看病, 有需要的朋友, 可以打電話查詢.

龍層花醫師現在已經退休80多歲了, 她本人目前也住在南灣, 現在致力於教學的工作, 很多灣區的中醫師都上過她開的課, 在本地的中醫界應該是很有名氣的! 有關龍層花醫師的簡介, 可以上網 google 一下, 或參考此連結一代宗師龍層花醫師.

另外, 安治中醫也有腳底按摩、針炙和推拿, 想要放鬆推拿一下, 酷媽推薦 Cindy 和 Mary, 兩位小姐推拿的手法, 我個人是比較喜歡!

他們家有收各類保險, 但因每家保險收費各異, 請大家自行打電話查詢相關的資料, 希望大家健康平安!

 

安治中醫

Better Health Clinic

1072 South De Anza Blvd. Ste#A108

San Jose, CA 95129

Tel: 408-213-2928

今年反常的氣候, 使得北加的天氣到了五月天, 都還斷斷續續不停的在下雨, 遍地的花草樹木, 受到豐沛雨量的滋潤, 長的是又快又好, 喜的是加州的水庫應該不愁沒水用, 但卻苦了一大票有過敏體質的人, 雨水越多, 過敏的人日子越不好過!

可憐酷媽也在這一票過敏體質的人裡湊上一腳, 在沒 seriouly 找專門的醫生看之前, 都是藥不離身, 最常在藥房買成藥吃, 壓壓病灶而已, 但其實吃多了成藥, 感覺到最後也都不太有效了說> <